АЮРВЕДИЧЕСКИЙ МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ
В Индии абхъянга (аюрведический масляный массаж) является привычной частью ежедневного ухода за собой наряду с чисткой зубов и умыванием. Масляный массаж замедляет процессы старения, устраняет морщины, избавляет от депрессии и усталости, снимает боль, помогает выводить токсины, улучшает зрение, способствует хорошему сну.
Кожа очень восприимчива к маслам, поэтому полезным для нее будет не только профессиональный массаж, но и выполненный своими руками. Масляный самомассаж благотворно влияет на весь организм, но при одном крайне важном условии: делать его необходимо регулярно. Правильный самомассаж придаст сил, напитает кожу, избавит от напряжения в мышцах и улучшит настроение.
Самое главное — делать все очень мягко, без сильных нажатий и резких движений. Больше внимания уделяйте нанесению масла, а не массажу как таковому. Во время сеанса не должно быть неприятных ощущений, а после него кровоподтеков, однако сам массаж следует выполнять достаточно энергично, чтобы по телу разливалось тепло.
В Аюрведе говорится: «Проводите масляный массаж головы, ушей и стоп каждый день, ведь именно здесь находятся основные жизненно важные точки .
С этого мы и начнем. Переместимся в ванную — здесь удобнее. Традиционно в Аюрведе используется разогретое кунжутное масло (подержите бутылку с ним под горячей водой). Пальцами втирайте масло в кожу головы вертикальными и горизонтальными движениями, после этого мягко разотрите уши. Для ступней используйте теплое кунжутное масло. Сядьте, одну ногу согните в колене и поставьте пятку на край стула. Сделайте несколько поглаживающих движений ладонями вдоль ступней к пальцам: сначала сверху ступни, потом снизу. Затем одной рукой обхватите лодыжку над пяткой, а другой — пальцы, и крутите ногой, разминая суставы. После этого мягко разомните каждый палец в отдельности. Повторите все то же самое для другой ноги. Завершите массаж ступней легкими приятными поглаживаниями.
Теперь можно переходить к массажу тела. При болях в суставах или мышцах используйте оливковое и конопляное масла, а для повышения упругости кожи, против возрастных изменений — авокадовое. Масла оливы и бурых водорослей (ламинарии, фукуса) эффективны против целлюлита.
Массаж тела нужно выполнять по ходу лимфатических путей круговыми движениями сверху вниз. Сначала проработайте ноги, поднимаясь от стоп до коленного сустава и к паховым лимфатическим узлам. Зону от колен до талии помассируйте несколько раз.
Теперь переходите к верхней части тела. Массируйте руки от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины. Периодически сгибайте и разгибайте суставы. Затем настает черед плеч и спины: спину массируйте от позвоночника в стороны и от таза к шее, поясницу и крестцовую область — по направлению к спине, шею — от волосяного покрова головы вниз к плечевым суставам. Грудную клетку растирайте очень нежно — от середины в стороны, к подмышечным впадинам, все теми же круговыми движениями. В конце помассируйте талию и переместитесь к животу. Подождите 10-15 минут и примите теплую ванну.
Желаем вам здоровья, счастья и мудрости !
#Товары_из_Индии@gayatrinsk108 #Аюрведа #Здоровье #ПолезныеСоветы #ЭтоИнтересно #Йога
Не забудьте подписаться на нашу группу Товары из Индии"Гаятри"
